要想要身体健康，平日里面对各种各样的食物要谨慎自由选择哦。如果消化系统很差就要较少自由选择难消化的食物，并且有所不同的食物消化时间也是有所不同的。在这里，为大家总结了各种食物的消化时间，一起来想到吧。

各种食物的消化时间 蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最较短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最久的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过烘烤且没加到油脂的食物（如馒头、不不含油脂的面包），也较为更容易消化。

蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品较为更容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质非常丰富的肉类几乎消化则必须4小时或更加长时间。脂肪类食物的消化时间最久，必须2~4小时。

但是我们很少不会分开摄入脂肪，一般来说是和蔬菜或谷物一起摄入。脂肪与谷物或蛋白类食物联合摄取的话不会缩短它的消化时间，所以类似于蛋糕这种包括大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品不会对肠胃导致较小开销，必须3~4小时才能几乎消化。9种食物难消化 油炸食品。

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是含有油脂和高脂肪的，而这两种物质冲刷在胃里就不会导致疾病。油脂在高温持续性产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说道：“如果你早已患上胃肠炎等方面的疾病，那么特别是在要留意较少不吃多油、多脂的油炸食品，否则不会引发一些呼吸困难症状，比如反胃、呕吐等。” 辛辣食物。

红辣椒或墨西哥胡椒能性刺激食道的内壁，吃完后不会有种令人讨厌的心痛，并且减少胃的开销。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你依然能取得某种程度的性刺激。

而且，再加酸奶油之类的东西反而不会遭到其他的副作用。巧克力。大量食用巧克力不但不会带给多余的热量，而且遭到胃食管反流病虐待的人，都经历过食用巧克力后带给的难过性刺激。这是因为巧克力不会引发下食道括约肌的放开，使得胃酸转往，性刺激食道及咽部。

柑橘汁。酸性饮料需要性刺激食道，使感觉神经受到性刺激，性刺激的部位就不会显得红肿。如果你早晨一起后，第一件事就是喝下众多杯柑橘汁，就不会提升胃肠内的酸性。

如果此时你喝的是所含高浓度果糖的甜柠檬水，那就更加要留意了，因为摄取过量的糖会导致呕吐。奶油土豆泥。土豆是低热量、高蛋白、所含多种维生素和微量元素的食品，被称作理想的节食食品。或许没东西比一碗土豆泥更加不受人们青睐的了。

这就是为什么当提及所谓的“便利食物”时，土豆泥总被列入榜首的原因。但加在奶油或奶酪的土豆泥就没那么想象中那么好了。

在美国，有3000～5000万乳糖不耐受性的人，但是如果你也是这样的人，就不合适品尝奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，不会让你的胃很难过。

生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满著了多种营养元素，它们对身体健康大有裨益，比如维护心脏，但是它们也不会造成肠胃呼吸困难，比如胀气、腹部绞痛等。

但是通过烹调或许可以使引发肠胃呼吸困难的营养混合物不起坏的起到。冰激凌。

没一种很快的方法能测量你是不是乳糖不耐受性，只有等你椅子来不吃一大碗的冰激凌才能告诉。当你便秘、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉他你要靠近这些含有乳制品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果不吃得过多，就不会影响肠胃功能的长时间运转，导致食物很难消化，更容易受损脾胃。不吃的时候虽然美味无穷，但之后却不会造成食欲下降，也不会性刺激脾胃，构成便秘、腹痛的恶性循环。西兰花和卷心菜。西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但含有大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。

但即使含有膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也无法几乎坚信是身体健康的。因为低纤维的蔬菜能协助倒大你的胃容量，更容易造成肠胃内多余的气体积累。豆类。

豆类在引发消化不良方面堪称声名狼藉。豆类含有的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌烘烤，能分解成产生一些气体，进而引发打嗝、肠鸣、便秘、腹痛等症状。相当严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量低，有增进胃液黏液的起到。

急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免性刺激胃酸黏液和引发胃肠胀气。

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